[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html i sam coś ułóż i daj do oceny nie jedna osoba Ci wtedy pomoże i zniweluje błędy poczytaj , ułóż coś i wklej pozdrawiam Street
[...] duzo za duzo i zatluscisz sie zobacz w tym dziale do przepisow i wybierz sobie odpowiadajace ci uloz diete jeszcze raz, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i uwzgledniajac wartosci proponuje 1,5-2g bialka, 1g tluszczy z przewaga "dobrych" i 5-6g WW na kg wagi. Jak ulozysz diete to wrzuc na forum, wtedy zobaczymy co Ci wyszlo.
[...] ze bylem jakims tam pierwszym lepszym grubasem, troche sadla mi wisialo ale marynarki kupowalem na 140 cm w klatce. Stalem sie kaleka. Nie bede juz pisal co i jakie ilosci wtedy zjadalem i jakie to nioslo ze soba ujemne skutki dla organizmu ale jak czytam ze ktos pobil rekord i zjadl 4 woreczki ryzu to informuje ze po takiej ilosci nawet bym [...]
[...] śmieszne nie znają podstawowych ćwiczeń ale wymienią wszystkie sterydy choć nie zawsze wiedzą jak je brać ajak ktoś starszy stażem ćwiczeń brał to oni biorą 2 3 razy większ dawki i myślą że od tego będą 2 3 razy więksi i wszystko to w wieku 15 ,16 lat ładnie wtedy się tylko wygląda w łóżku szpitalnym lub w dębowej jesionce więcej dodać niż ująć
[...] 2min -> 1min -> 30sek), lacz ze soba ww. oraz rob okresowe przerwy miedzytreningowe (1-2tyg), ... Nie okreslalbym sztywno, ze zmiany sa konieczne np. co X tyg. Raczej wtedy kiedy poczujesz, ze cos "sie zablokowalo" :-]. Jesli lapiesz T -> zjadasz za duzo kcal (org. musi cos zrobic z nadmiarem energii dostarczonej ponad [...]
Szkoda, że Jones przegrał :/ Lubię tego kolesia, bo walczy nieszablonowo jak Anderson Sylva. Powinni to dać jako no contest, a nie przegraną... Wątpię, żeby koleś to specjalnie zrobił. Był zaskoczony jak sędzia przerwał. Jak Mcsweeney wdupił parę łokci na kiepe Tittiesowi, to było ok? Odebrać punkt, n/c, ale nie zabrać zwycięstwa- bezsensu. Co [...]
[...] - nie macie zloz naturalnych w uk, ani zadnej realnej produkcji, tylko wiare 40 mln ludzi ze jakos bylo do tej pory to dalej bedzie, pojdziecie z torbami jak Grecja, tylko wtedy juz pewnie nie bedzie komu placic "pakietu ratunkowego" Zostana huty, krowy i owce oraz cider i guiness jak za starych dobrych czasow A na zarcie to nie [...]
[...] sobie robić unoszenie bokiem na 30 ruchów a nie rozpiętki! zwiększ ten ciężar. Uwaga techniczna jest taka byś złapał chwyt kombinowany tj. pomiędzy nachwytem a neutralem, wtedy będziesz mógł prowadzić łokcie wyżej (z czym masz problemy bo wypychasz je do przodu jednocześnie z barkami!), dzięki czemu rozciągniesz mocniej tą klatkę piersiową i [...]
[...] trening smigam do wanny. Szybciej prawda :)? potem dalej cos robie, jakis posiłek i bieganie. Chetnie bym połączył masówke z redukcją tylko podpowiedz na jakich zasadach? I czy zachowac wtedy diete lekko ujemną czy moze minimalnie dodatnią (kcal/zapotrzebowanie)? I podsumowując biegac HIIT'em? forma tego treningu mi odpowiada. A co z L-karnityną?
Neo_geo: Nie wiem czy jesteś na tyle bystry żeby rozumieć to co sam piszesz. Z twojej wypowiedzi wynikało że jak kolega dopakuje do 75 kg. to go nikt nie ruszy. Zapisz się na jakiś kurs logicznego myślenia, a rady dotyczące walki zostaw komuś kto ma na ten temat jakie kolwiek pojęcie. I nic mnie nie obchodzi ile teraz ważysz. Żadnemu dobremu [...]
co mi sie rzucilo w oczy - twoja progresja jest kompletnie do dupy zaczynasz od ponad 80% maxa dziennego dajmy na to dla wl dla 70kg zrób 30 40 50 60 70 - a wtedy ostatnia seria na pewno bedzie na 10 powt
Unknovn, dzięki :) Rzeczywiście trochę pracy nad tym było. Albo może wyrzeczeń. Bo kilka miesięcy temu naprawdę nie byłam zadowolona z siebie, ale treningi, zmiana nawyków żywieniowych i przede wszystkim konsekwencja. Obligues, dzięki za opinię. Postaram się popracować nad plecami. Kiul, taaa, łydki to jedyna część ciała, z której zawsze byłam [...]
[...] bialka a ile wegli prostych.zlapiesz po tym taka mase ze jak cie grynpis zlapie to wepchna do oceanu.a po co mieszac mleko z mlekiem?? zadbaj o diete po cyklu to spadki beda minimalne. miedzy cyklami wieksze odstepy przynajmniej 6 tygodni co by sie organizm odzwyczail wtedy lepiej zareaguje. Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-11-11 00:16:18
[...] i na zmianę podnoszę cieżarek prawą ręką po 20x i potem zmiana na lewą. A co do hantli to jakie? Myślę takie z rączką jakąś metalową czy jaką i na wkręcane ciężarki (to wtedy 2x 2.5kg ta?) (chyba, że te takie nie regulowane też są dobre?). Bardzo bym prosił o jakieś aukcje z Allegro. Najlepiej byłoby wziąć jakieś najtańsze, ale i dobre I [...]
[...] Get FN Ampd w cenie 130 zl mialbys -Doriana CRXcut 114zl tight extreme no ale moze to i lepiej jak na poczatku wziales slabszy pozniej bedziesz mogl cos grubszego zaladowac Teraz tylko diete trzymaj i trenuj na Cutsie jak zobaczysz ze cos leci fatu i bedziesz chcial jeszcze sie podciac wtedy wez cos z tego co napisalem wyzej i bedzie si
[...] pić kilka litrów wody, plus przed treningami odżywkę z dodatkiem kreatyny więc teoretycznie powinno trzymać. Wydaje mi sie, że to jest tak że jak masz np 15,14 BF to mało co widać, ale jak się przejdzie jakąś granice to wtedy widać od razu efekt. Jak wspominałem nie wiem czy utrzymam jeszcze długo bo boję się że mnie "spłaszczy" całkowicie.
rożno ja dałbym ten triceps co napisalem w pon po ławce a barki w pt po ławce i wtedy w środe zrobił plecy z bicem a w sobotę nogi xnxx - u mnie na siłce mamy nawet krążki 25g
[...] sportowego jak i teorii medycznej a interpretację zostawiam czytającemu, wnioskowanie polega przecież na zestawieniu RÓŻNYCH źródeł i najlepiej także własnej praktyki - a i wtedy może być błędne. No ale poza wszystkim czekam teraz na wypowiedź Liftera. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca [...]
no właśnie z mocą się rozchodziło dlatego tez planowałem dobry odblok z tego względu ze to juz 14 tyg na propie będzie ogółem ,hcg juz rozpoczęte, 22 tyg cykl wyszedłby wtedy spustoszenie w organizmie zapewne tez trochę by było. dlatego z tad wzioeło sie moje pytanie jak szybko po dobrym odbloku moge zaczac jakis cykl redukcyny a odstep miedzy [...]
TRENING +30 LAT-ków
